セルフケア（7）首周りの疲れに
長時間パソコン作業やスマホを見ていると、終わったころには首が張って疲れたーなんて方も多いはず。そのような首周りの疲れに効果的なセルフケアをご紹介。
※頸部の病気や血圧などが不安定な方は当セルフケアはお止めください。
- 首の後ろで手に組みます。
- 首の付け根（後頭骨）へと、小指～手首の間をつける。
- 肩の付け根へと、親指と手首の間をつける。
- 頭を後方へ倒します。
添えた手が軸となり、首がストレッチされます。 - 10秒キープ後、5秒休憩
これを3回ほど繰り返します。
緊張し硬くなった首周りの筋肉が、ストレッチされスッキリしませんか(^^♪
