セルフケア（8）脚の付け根の辛さに

1. 長椅子や床に座り、あぐらの状態になり片足を伸ばしましょう。
2. 伸ばした脚の付け根付近を触ると、筋張った筋肉を確認することが出来ます。
3. その筋張った筋肉を両手で摘まむように持ち、ゆっくりと揉んでいきましょう。
4. 徐々に場所を変えていきます。

脚の付け根付近の筋肉がゆるみ、痛みの緩和に
以前に紹介したこちらと併せておこなうとより効果的です。