セルフケア（5）脚の付け根の辛さに

セルフケア（5）脚の付け根の辛さに

今回は、歩いていると脚の付け根周りが痛んでくる、開脚時に痛むなど、脚の付け根に辛さを感じやすい方へオススメのセルフケアをご紹介。

1. 椅子などに座り、膝下を外側へと傾けます。
2. 骨盤前面の突起を探し、その下の筋張った硬さを感じるところに親指を置きます。
3. 痛くない程度に押しながら、左右にスリスリを繰り返しましょう。
   コツは強く押しすぎないこと。これを10～20回ほど行います。
4. 左右同じように行いましょう。