セルフケア(6)腰周りの違和感に

セルフケア(6)腰周りの違和感に

今回は、立ったり座ったりするとき腰周りに違和感のある方にオススメのセルフケアをご紹介。

腰周りの違和感に
  1. 椅子に座った状態または立った状態で、仙腸関節付近に親指を置きます。(図参照)
  2. 親指で10回程度、やさしくころころと押しまわします。
  3. 腸骨の縁を沿いながら、繰り返します。
    コツは強く押しすぎないこと。これを1~2往復します。
  4. 左右同じように行いましょう。

セルフケアのご注意
  • 強すぎたり、回数が多すぎると、重だるさが出やすくなるのでご注意ください。
  • 当セルフケアは、身体の痛みや辛さの改善、回復を保証するものではございません。
  • セルフケアは自己責任のもとおこないましょう。
  • 病気、怪我、持病などがある方は、かかりつけ医に相談の上、十分に注意しおこないましょう。
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